Витаминот Ц е еден од „најпопуларните“ витамини во зимските месеци кога се почести настинките и вирусите
Витаминот Ц има и бројни здравствени придобивки покрај тоа што го зајакнува имунитетот, па затоа е важно да внесувате доволно количество од овој витамин.
Колку витамин Ц ни треба?
Препорачан диететски додаток (RDA) за витамин Ц е 90 милиграми за мажи на возраст од 19 години и постари и 75 мг за жени на возраст од 19 години и постари.
Здравствени придобивки од витаминот Ц
Витаминот Ц има бројни здравствени придобивки, што го прави суштински микронутриент. Тој е од суштинско значење за зајакнување на имунолошкиот систем, а истражувањата покажуваат дека на неколку компоненти на имунолошкиот систем им е потребен витамин Ц за да функционира на нивното оптимално ниво.
Сепак, постојат неколку други помалку познати здравствени придобивки од витаминот Ц. Познато е дека тој игра улога во формирањето на колаген и заздравувањето на раните, помага во апсорпцијата на железо и е моќен антиоксиданс пишува Everyday Health.
Фото: Архива
The post Дали внесувате доволно ВИТАМИН Ц? Еве колку е потребно на дневно ниво appeared first on ekran.
