Телото често ги претвора емоционалните проблеми во болка, па хроничната непријатност е црвено знаме.
Еве 8 знаци со кои вашето тело ви кажува дека е време да направите пауза.
Искусувањето на стрес и чувството на преоптовареност се вообичаени аспекти за справување со предизвиците на зрелоста, но ако не можете да го смирите вашиот нервен систем, тоа е знак на вашето тело дека е време да се одморите.
СЗО ја дефинира исцрпеноста како „синдром конципиран како резултат на хроничен стрес на работното место кој не е успешно контролиран“. СЗО ја карактеризира исцрпеноста според 3 димензии: чувство на исцрпеност, чувство на ментална оддалеченост од работата и намалена ефикасност.
Важно е да обрнете внимание на пораките што вашето тело ви ги испраќа за да можете правилно да се грижите за себе. Еве 8 знаци со кои вашето тело ви кажува дека е време да направите пауза
1. Хронично сте уморни
Психологот Херберт Фројденбергер ја дефинираше исцрпеноста во 1974 година како „исцрпеност со прекумерни барања за енергија, сила или ресурси“ на работа.
Симптомите на исцрпеност што ги опишал се исцрпеност и замор, често придружени со несоница. А исцрпеноста од изгорување не се ублажува само со одмор. Одвојувањето време од акутните стресни фактори на работното место може да ви помогне да го ресетирате вашиот нервен систем и да ви го даде потребниот одмор.
2. Страдате од гастроинтестинални проблеми
Друг знак дека вашето тело ве предупредува дека е време за пауза е дека имате постојани гастроинтестинални проблеми. Болка во стомакот, проблеми со варењето и промени во апетитот се сите показатели за исцрпеност.
Ако имате постојан гастроинтестинален дистрес што не се подобрува со лекување, тоа може да биде знак дека вашето тело ве предупредува дека е време за одмор.
3. Имате ментална магла
Имањето мозочна магла е знак дека е време за одмор. Психологијата денес ја дефинира мозочната магла како „вид на когнитивна дисфункција која се карактеризира со слаба меморија, тешкотии со фокусирање, конфузија и ментален замор“. Доживувањето на ментална магла е вообичаено за време на засилен стрес.
Мозочната магла не е само знак на професионално исцрпување, туку може да влијае на вашиот личен живот и семејство.
4. Чувствувате емоционална вкочанетост
Чувството на исклучување од сопствените емоции или од луѓето околу вас е знак на исцрпеност и начин на вашето тело да ве предупреди дека е време да направите пауза. Чувството на оддалеченост и негативните чувства за работата се исто така симптоми на исцрпеност.
Американската психолошка асоцијација (APA) забележала дека одредени професии се повеќе склони кон исцрпеност од другите, особено здравствените работници и наставниците. И двете професии се ориентирани кон заедницата.
The post ЗНАЦИ ДЕКА Е ВРЕМЕ ДА СЕ ОДМОРИТЕ И ДА НАПРАВИТЕ ПАУЗА: Ако постојано заборавате, веќе сте во неволја appeared first on ekran.
