Како да се обезбеди витамин Д во лето: Дали сонцето ни е доволно или ни треба суплемент?

Можеме да обезбедиме витамин Д на три начина – со изложување на телото на сончева светлина, храна или суплементи. Но, дали сонцето ни е доволно или ни треба и суплемент во лето?