Ако не сте спиеле добро, има неколку работи што никогаш не треба да ги правите бидејќи ќе се чувствувате полошо во текот на денот.
Колку и да изгледа примамливо, не го одложувајте алармот. Прекинувањето на сонот ќе ве направи поспани.
Недостатокот на сон ја зголемува веројатноста за дехидрација, што може да ја влоши мозочната магла и заморот. Затоа никогаш не го започнувајте денот без да испиете голема чаша вода.
„Само два проценти дехидрација ги намалува вашите когнитивни способности за 10 до 20 проценти и влијае на вниманието, меморијата и брзината на ментална обработка“, изјавила нутриционистката Вероника Ларисова за „New York Post“.
Не лежете долго време ако сте сонувале лош сон. Природната светлина е сигнал на вашето тело да се ресетира. Затоа обидете се да излезете надвор 10 до 15 минути веднаш по будењето. Идеално, треба да го направите тоа во првиот час.
Ако одлучите да вежбате, внимавајте да не правите премногу напорни вежби. Лесните вежби се доволни за да го започнете денот на правилен начин.
Можете да пиете кафе, но почекајте час и половина откако ќе се разбудите за да можат вашите природни нивоа на кортизол (хормонот за будење) прво да си ја завршат работата.
Кога станува збор за појадок, веројатно ќе посакате нешто благо. Но, подобро е да се фокусирате на постабилни извори на енергија. Ларисова предлага да јадете јајца или друга храна богата со протеини наместо да посегнувате по шеќер.
Фото: Архива
The post Обрнете внимание – Најголемите грешки што многу луѓе ги прават по лош ноќен сон: Вообичаена навика само ве прави попоспани appeared first on ekran.
