Нашите тела се составени од најмалку 60 проценти вода, која нашите клетки ја користат за да комуницираат едни со други, поефикасно да доставуваат кислород и да апсорбираат хранливи материи. Водата, исто така, ги отстранува токсините од телото, ја регулира температурата и го штити ‘рбетот, кожата, очите и носот.
Во текот на денот, нормалните телесни функции, како што се потењето, одењето во тоалет, па дури и дишењето, природно доведуваат до губење на вода. На крајот, соодветната хидратација се сведува на консумирање повеќе течности отколку што губите на дневна основа, пишува Real Simple.
Но, дали знаевте дека храната што ја јадете, не само водата што ја пиете, исто така придонесува за вашето целокупно ниво на хидратација и помага да се спречи дехидрација?
Хидратантно овошје со висока содржина на вода
Лубеница
Покрај тоа што е полна со витамин Ц и ботанички состојки што го зајакнуваат имунитетот, освежителната лубеница често се смета за едно од најхидрирачките овошја, содржи до 91 процент вода.
Јагоди (и други бобинки)
Речиси секој вид бобинка ќе ви понуди големи количини на растителни влакна. Јагодите се најхидрирачките бобинки со содржина на вода до 91 процент, по што веднаш следат капините со 88 проценти. Малините исто така се наоѓаат на листата со 86 проценти вода, како и боровинките со 84 проценти.
Агруми, особено грејпфрут и портокали
Не е случајно што од цитрусните овошја обично се прават сокови. Грејпфрутот е цитрусно овошје со висока содржина на вода со до 91 процент вкупна содржина на вода, додека портокалите содржат 87 проценти, пишува Real Simple.
Праски и нектарини
Праските содржат до 89 проценти вода, додека нектарините не заостануваат далеку со 88 проценти.
Ананас
Со до 86 проценти вкупна содржина на вода, ананасот заслужува место на листата. Покрај неговиот хидратантен капацитет, ананасот е полн со витамин Ц, а една чаша нуди над 100 проценти од вашите дневни потреби, помагајќи ви да одржите здрав имунолошки систем. Ананасот е исто така уникатно здрав бидејќи е полн со бромелаин, ензим кој помага во варењето и апсорпцијата на протеините.
Јаболка
Јаболката се исклучително освежителни и задоволувачки и нудат 86 проценти вода.
Манго
Ова тропско овошје ќе ви помогне да ги исполните вашите дневни потреби за течности со висока содржина на вода од 83 проценти. Како и многу други хидратантни овошја, мангото е богато со витамин Ц, како и со витамини А и Б6 за подобрување на имунитетот, здравјето на очите и мозокот.
Фото: Архива
The post Овошје со највисока содржина на вода: Најмогу хидрира appeared first on ekran.
